za duzo

to znowu muszę pozmieniać cały czas teraz jadłam w niskie dni około 300-400g to co ja będę jadła teraz w niskie? pomidory są już beznadziejne, papryka ok ale za dużo też nie, bo mi się odbija

na forum za duzo jest koksów którzy w rok zrobili co Ty na sucho w 3,5 roku,ale jak dla mnie kozacko,teraz rzezbe machnij i konkret bedzie ;] Powodzenia w dalszych treningach ;]

[...] jest zimno biegam dziennie po 10 km pozatym codziennie jezdze na rolkach okolo 30 km (biore udzial w maratonach w kategori na rolkach) stad dosc spory miesien czworoglowy i ogolnie noga. ok rozumie ze trening jest przeladowany dlatego prosze o pomoc w OCIOSANIU go wcale nie pomoze mi gdy kazdy zostawi post mowiacy o tym ze jest za duzo cwiczen.

witam, ilosc serii to sprawa indywidualna mysle ze na pierwsze hst lepiej dac po 1serii(w sensie lepiej mniej niz za duzo- bo bardzo waznym aspektem w hst jest aby nie przeciazac CUN) widze ze ramiona na priorytecie proponowalbym uginania ze sztangą stojąc i wyciskanie francuskie albo pompki na triceps i to wystarczy.

Widzę, że za dużo osób do mnie nie zagląda. Dodaje fotkę mojego dzisiejszego śniadania. Obiadek się gotuje więc narazie, fotki nie ma, ale po treningu postaram się wrzucić. Jakie białeczko tak do 75zł doradzacie abym zakupił?

Vena - masz rację. Kratę ........no robimy, wiadomo chyba zacznę się skupiać właśnie na kracie, bo z klatką, barami i rękoma to ja za dużo nie zdziałam...........chyba nigdy. U Ember pisałaś o koleżance, która ma startować w zawodach.....?! Co do stojaka - piszesz o tych dwóch pojedynczych "nóżkach"??

[...] piersi z kurczaka - warzywa V posilek: 22:00 - 2 jajka - 100g sera bialego poltustego - kromka chleba pelnoziarnistego - lyzka oliwy z oliwek ww 364, b 142, t 82, kcal 2793 (nie za duzo bialka?) nie wiem co z witaminami, jakie mozecie polecic? slyszalem ze dobra opcja jest magnez i cynk Zmieniony przez - nasermater w dniu 2009-11-24 15:54:45

wskazane jest ćwiczenia co drugi dzień żeby organizm mógł się w pewnym stopniu zregenerować. Chodzi o to żebyś był w pełni sił i mógł dać z siebie 100% na treningu :) ćwiczenie codziennie na dłuższą metę powoduje np. zastój w rozwoju tkanki mięśniowej, palenie mięśni... Myślę że czas optymalny treningu to ok 1,5 godziny, 3-4 razy w tygodniu. [...]

Tylko, że ty chyba nie bierzesz pod uwagę tego, ze np. przy barkach tez działa triceps i tego, że po klacie to ci za dużo siły w tym tricepsie nie zostanie. Jeżeli zalezy ci na ramionach, to myślę, że robiąc je raz w tygodniu, a porządnie, w ten sam dzień, korzystając może jeszcze z superserii, lepiej na tym wyjdziesz. Przynajmniej jeśli staż [...]

rowerek 30 minut o 6 weidera czytałem że efekty zawsze są :) ogólnie wyglądałem dobrze ważąc 78 kg teraz tłuszczyku trochę za dużo ale myślę ze to spale skoro raz mi się to już udało a co do fotek to nie niestety nie wstawiam bo mojemu koledze zrobiono niezły żart hehe ;p chciałbym ważyć te 78 może 76 kg rzeźba była by jeszcze lepsza bo miałem [...]

slayerek01 - skos tylko taka moge konfiguracje na hantle zalozyc, bo pozniej bym musial juz zakladac 10kg ciezarki na strone, a wtedy bedzie to dla mnie za duzo, a hantlami wole popracowac dla poprawy sylwetki. a odnosnie nog to niestety nie daje rady wiecej na siebie zarzucic bo nie mam stojakow jeszcze. (a lydki to sztange trzymam tak jak do [...]

sokolVW czy wpłynie ? wpłynie bo tak szybko nie będzie szła i musisz zobaczyć czy będzie szła a kalorycznośc zawsze możesz podbić tłuszczami jak będzie problem kubus out Dziejek ww za dużo zacznij od 5 przy 60 kg na początek 2600 będzie wystraczające

3h na treningu szalonaaaaaaaaaa, ale fajnie :) ja juz nie mam sily, za duzo sie dzieje a czasu malo. Tez postanowilam kupic odzywke bialkowa, na razie jeszcze nie wiem jakiej firmy, wybralam trzy :) Nigdy nie myslalam ze bede cos takiego pic :) ale mam kury powili dosyc.

a planowales wiecej? imo za duzo 4cwiczenia na biceps w hst wychodzi sie ze standartow splita

macio za dużo kalorii jak na poczatek na taką wagę 2700 starczy nadto więc obniż 1 placki: 2 jajka, 4 białka, 30 g. rodzynek, 100 g. płatkow owsianych DODAJ ORZECHÓW WŁOSKICH 2 Chleb razowy 150g, 150g szynki z indyka + margaryna WYRZUĆ MARGARYNĘ DAJ MASŁO DAJ JAJA DO TEJ SZYKI I WARZYWA 3 150g makaronu, twarog 200g, kefir 200g + jakiś owoc TWARÓG [...]

Chyba już sobie olał to forum, za dużo banów rozdają Dobry jest też ten Lord jakoś tam, napisał, że chce zdobyć nagrodę miesiąca i spamuje pisząc posty typu: Krzysztof Dilablo Włodarczyk vs Jackiewicz

Banner z prawej strony forum jeszcze prowadzi na stary adres. A wtedy się wyświetla komunikat, że się nie wyświetli, bo za dużo przekierowań. Jakby ktoś jeszcze miał problem to przypominam właściwy adres: http://www.bushido24.pl/ Jeszcze a'propos szaty graficznej: ale w logo będzie coś jeszcze?... Zmieniony przez - dacheng w dniu 2009-11-24 [...]

prawie wszedzie za duzo seri na partie, zmniejsz je i to o sporo ;)

[...] w bok 1s uginanie ramion ze sztanga (bic) 1s Francuz leżąc 1s łydki 2s. Czy tak bedzie dobrze ? Myslalem jeszcze nad tym zeby dodac po jeden seri do dipsow i wioslowanie ale nie wiem czy nie przeloaduje. Dzis na silowni dodam po tej jednej seri i zobacze czy nie jest to dla mnie za duzo. Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-11-25 11:13:17

ale w tym PWM grało wielu zawodników, ze Skry i nie mieli za dużo odpoczynku pomiędzy 2 dużymi turniejami ... i to też miało swoje znaczenie w tym turnieju